La Cuisine Healthy de Loulou





21 février 2018

Charlottes à l'açai & aux myrtilles

 

charlottes à l'açai et aux myrtilles

 

INGREDIENTS (7 pièces)

Crème à l'açai et myrtilles:

- 350ml de lait d'amande ssa

- 50g de poudre pour crème pâtissière

- 1g d'agar agar

- 1 cuil à café de poudre d'açai

- 1 cuil à café de poudre de myrtilles

- 150g de philadelphia sans lactose

- 20g de sirop d'agave

 

Insert de myrtilles:

- 200g de myrtilles en purée

- 10g de poudre pour crème pâtissière

- 0,50g d'agar agar

- 15g de sirop d'agave

 

Sablés:

- 120g d'amandes en poudre

- 80g de farine d'avoine sans gluten

- 20g de sucre de coco

- 1/2 cuil à café de vanille en poudre

- 45g de margarine végétale allégée

- 50ml de crème d'amande

 

Coulis:

- 100g de myrtilles en purée

- 2 cuil à soupe d'eau

- 10g de sirop d'agave

- 1 pincée de pectine

 

charlottes à l'açai et aux myrtilles2

 

PREPARATION

Crème à l'açai et aux myrtilles:

- Mélangez le lait avec la poudre pour crème pâtissière, l'agar agar, mélangez et la préparation à épaissir sur feu moyen

- Retirez du feu et laissez refroidir

- Ajoutez-y la poudre d'acai et la poudre de myrtille et mélangez

- Incorporez le philadelphia, le sirop d'agave et fouettez le tout

- Mettez au frais

 

Insert:

- Dans une casserole versez la purée de myrtilles, ajoutez la poudre pour crème pâtissière, l'agar agar, mélangez et portez le tout à ébullition

- Laissez refroidir et épaissir

- Etalez de la crème sur les parois de petits moules à charlotte en silicone, mettez au centre l'insert aux myrtilles puis recouvrez de crème

- Mettez les charlottes au congélateur 3 heures environ

 

Sablés:

- Dans un récipient, mettez tout les ingrédients secs puis ajoutez la margarine, mélangez et sablez le tout entre vos mains

- Versez la crème d'amande, malaxez et formez une pâte

- Abaissez la pâte et coupez des cercles avec un emporte pièce 0,5 cm plus grand que les charlottes

- Mettez à cuire à four chaud pendant 15 minutes

- Retirez les sablés du four, laissez-les refroidir

- Démoulez les charlottes et posez-les sur les sablés

 

Coulis de myrtilles:

- Passez la purée de myrtilles au chinois, dans le jus récupéré, ajoutez l'eau, le sirop d'agave, la pectine et portez à ébullition

- Versez le coulis sur le dessus des charlottes, s'il vous reste des myrtilles, posez-en une au centre des charlottes

- Gardez les charlottes au frais

 

charlottes à l'açai et aux myrtilles3

 






19 février 2018

Biscuits façon "gaufrettes" fourrés caramel

 

gaufrettes caramel

 

INGREDIENTS (20 pièces environ)

- 180g de farine type 80

- 100g de farine d'avoine bio

- 40g d'amande en poudre

- 1/2 cuil à café de vanille en poudre

- 100g de margarine végétale allégée

- 130ml de lait concentré non sucré

- Caramel werthers sans sucre ou caramel maison

 

gaufrettes caramel2

 

PREPARATION

- Dans un récipient, mélangez tout les ingrédients secs puis ajoutez la margarine et sablez le tout entre vos mains

- Versez le lait concentré non sucré, malaxez et formez une pâte

- Laissez reposer 15 minutes

- Abaissez la pâte sur un plan de travail fariné, marquez la pâte avec un poussoir à coupe frite (oui regardez bien, ça fait une empreinte à gaufrettes),

coupez des formes avec un emporte-pièce rond de 6cm de diamètre

- Préchauffez le four TH.6 (180°)

- Posez les gaufrettes sur une plaque de four et enfournez-les

- Laissez cuire environ 15 à 20 minutes environ

- Sortez les gaufrettes du four quand elles sont cuites et laissez refroidir

- Pour mes gaufrettes, j'ai collé mes gaufrettes par 2 avec des caramels werthers fondus mais vous pouvez utiliser le caramel maison dont la recette se trouve sur mon blog

 

gaufrettes caramel3

 





05 février 2018

Biscuits aux noisettes & fleur de chocolat

 

biscuits a la noisette et fleur au chocolat

 

INGREDIENTS (23 pièces)

Pâte à biscuit:

- 100g de d'avoine

- 150g de farine type 110

- 50g de noisette en poudre

- 20g de sucre de coco

- 1/2 cuil à café de cannelle en poudre

- 80g de margarine végétale allégée

- 150ml de lait concentré non sucré

- Noisettes concassées

 

Garniture au chocolat:

- 160g de chocolat noir 95%

- 180g de beurre 100% noisette 

- Noisettes entières

 

biscuits a la noisette et fleur au chocolat2

 

PREPARATION

- Dans un récipient, mettez tout les ingrédients secs, mélangez

- Incorporez la margarine en sablant le tout entre vos mains

- Versez le lait concentré non sucré, malaxez et formez une pâte

- Laissez reposer 15 minutes

- Prélevez une boule pâte de la taille d'une noix, roulez la boule dans les noisettes concassées, roulez à nouveau la boule pour incorporez les noisettes à la pâte

- Aplatissez la boule avec vos doigts et avec le fond d'un verre plus petit que le biscuit, formez un creux au centre (comme pour un fond de tartelette)

- Faites ainsi avec le reste la pâte

- Préchauffez le four TH.6 (180°)

- Posez les biscuits sur une plaque de four puis enfournez-les

- Laissez cuire environ 15 à 20 minutes

- Quand les biscuits sont cuits, otez-les du four et laissez-les refroidir

 

Garniture au chocolat:

- Faites fondre le chocolat, laissez un peu refroidir puis mélangez-y le beurre de noisette

- Remplissez la crème dans une poche munie d'une douille étoilée et posez dans le creux des biscuits, des fleurs de chocolat puis collez une noisette au centre

- Une fois la garniture durcie, rangez-les dans une boite

- Je ne vous raconte même pas l'effet en bouche :o

 

biscuits a la noisette et fleur au chocolat3

 





19 janvier 2018

Cheesecake au praliné

 

cheese cake au praliné

 

INGREDIENTS (16 parts)

Base:

- 100g de farine d'avoine sans gluten

- 100g d'amande en poudre

- 100g de flocons d'avoine sans gluten

- 20g de cacao en poudre

- 20g de sucre de coco

- 80g de margarine végétale allégée

- 25ml de lait concentré non sucré

 

Pâte à cheese:

- 340g de fromage blanc 0%MG

- 150g de philadelphia light

- 25g de sirop d'agave

- 1/2 cuil à café de vanille en poudre

- 2 oeufs

- 20g de fécule de maïs

 

Crème au praliné:

- 100g de chocolat au lait sans sucre ajouté (Poulain)

- 150g de pralin maison

- 250ml de lait

- 40g de poudre pour crème pâtissière

- 1,50g d'agar agar

- 10g de sirop d'agave

- 150g de philadelphia light

 

Garniture:

- 100g d'amandes grillées et concassées grossièrement

- 100g de noisettes grillées et concassées grossièrement

- Sirop d'agave

 

cheesecake 1

 

PREPARATION

Base:

- Dans un récipient, mélangez la farine d'avoine, les amandes en poudre, les flocons d'avoine avec le cacao en poudre, le sucre de coco,

la margarine, le lait concentré non sucré

- Vous allez obtenir un pâte compacte

- Beurrez un moule rond à charnière de 20cm de diamètre, mettez du papier sulfurisé dans le fond et sur les côtés

- Foncez le fond du moule avec la préparation, mettez au frais

- Préchauffez le four TH.6 (180°)

 

Pâte à cheese:

- Mélangez le fromage blanc avec le philadelphia, le sirop d'agave, la vanille en poudre, les oeufs et la fécule de maïs

- Versez l'appareil dans le moule, égalisez et enfournez au bain marie

- Laissez cuire environ 45 minutes

- Quand le cheese cake est cuit mais pas trop doré sur le dessus, retirez-le du four

 

Crème au praliné:

- Faites fondre le chocolat au lait et mémangez-y le pralin, mettez de côté à refroidir

- Versez le lait dans une casserole, ajoutez-y la poudre pour crème pâtissière, l'agar agar, mélangez bien à froid puis mettez

à épaissir sur feu moyen en remuant sans arrêt

- Une fois épaissie, ajoutez le sirop d'agave, le philadephia, le mélange chocolat-pralin

- Etalez la crème praliné sur le dessus du cheese cake

 

Garniture:

- Mélangez les amandes et les noisettes concassées avec du sirop d'agave et couvrez la crème au praliné

- Mettez le cheese cake au frais pendant 6 heures environ puis démoulez-le

- Déposez-le sur un plat et retirez le papier sulfurisé sur les côtés

- Gardez le gâteau au frais

 

cheese cake au praliné3

 





15 janvier 2018

Cake à l'orange, aux noix du Brésil, pommes & châtaignes

 

cake à l'orange, aux noix du brésil et chataignes

 

INGREDIENTS (20 parts)

- 2 oeufs

- 20g de sirop d'agave

- 30ml d'huile de noisette

- 200g de ricotta

- 150ml de lait

- Le zeste et le jus d'une orange

- 1/2 cuil à café de cannelle en poudre

- 50g de farine de sésame (sukrin)

- 100g de farine d'avoine sans gluten

- 130g de fécule de pommes de terre

- 1 sachet de levure

- 100g de noix du brésil concassées

- 150g de chataignes cuites concassées

- 2 pommes coupées en cube

 

Garniture:

- 50g de noix du Brésil concassées

- 50g de châtaignes concassées

- 1/2 pomme coupée en cubes

 

Nappage:

- 250g de confiture de confiture d'oranges amères sans sucre ajouté

 

cake à l'orange, aux noix du brésil et chataignes3

 

PREPARATION

Cake:

- Fouettez les oeufs avec le sirop d'agave puis incorporez l'huile de noisette, la ricotta, le lait, le jus et le zeste d'orange

- Ajoutez les ingrédients secs, mélangez bien puis intégrez les noix du brésil, les morceaux de pommes, les chataignes

- Préchauffez le four TH.6 (180°)

- Beurrez et farinez à la farine d'avoine un moule à savarin de 25cm de diamètre

- Versez la préparation dans le moule et dispersez sur le cake les noix, les chataignes concassées et les cubes de pomme

- Enfournez et laissez cuire environ 50 minutes

- Quand le cake est cuit, sortez-le du four et laissez-le refroidir avanr de le démouler

 

Nappage:

- Mettez à ébullition la confiture puis nappez-en le dessus du cake

- Cake aux multiples saveurs en bouche ;)

 

cake à l'orange, aux noix du brésil et chataignes4

 

Pour un IG plus bas, vous pouvez ne pas ajouter le nappage ;) 






23 décembre 2017

Cheesecake "flocon" avec insert grenade-framboise

 

cheese cake flocon

 

INGREDIENTS (12 parts)

Insert:

- 330g de graines de grenade bio

- 190g de framboises surgelées ou fraîches

- 45g de sirop d'agave

- 5g de mélasse de grenade

- 15ml d'eau

- 10g de poudre pour crème pâtissière

 

Fondant au chocolat:

- 100g de chocolat noir 95%

- 200g de compote de pomme sans sucre ajouté

- 300g de yaourts au soja

- 20g de sirop d'agave

- 2 oeufs

- 50g de noisette en poudre

- 20g de farine d'avoine sans gluten

- 3g de levure

 

Cheese cake:

- 200g de ricotta sans lactose

- 350g de philadelphia sans lactose

- 40g de sirop d'agave

- Le zeste d'un citron

- 2 oeufs

- 30g de fécule de maïs

- Colorant bleu

 

Crème:

- 100g de crème philadelphia sans lactose

- 50g de mascarpone sans lactose

- 10g de sukrin melis

- Du zeste de citron

 

cheese cake flocon2

 

PREPARATION

- Mettez les graines de grenades, les framboise, l'eau, le sirop d'agave dans une casserole et mettez le tout à fondre sur feu moyen

- Passez les fruits au moulin à légumes pour éviter les pépins de grenade, si vous mixez, vous mixerez les pépins :(

- Mélangez à la préparation devenue fluide et lisse la poudre de crème pâtissière, la mélasse de grenade puis mettez à épaissir sur feu doux en remuant sans arrêt

- Mettez de côté

 

Fondant au chocolat:

- Faites fondre le chocolat

- Dans un récipient, mélangez la compote, les yaourts, le sirop d'agave, les oeufs, les noisettes en poudre, la farine d'avoine, le chocolat fondu, la levure

- Préchauffez le four TH.6 (180°)

- Beurrez et farinez un moule qui sera du même diamètre que le moule flocon puis versez-y la pâte et enfournez

- Laissez cuire environ 15 minutes

- Quand le fondant est cuit, sortez-le du four et laissez refroidir avant de le démouler

 

Cheese cake:

- Dans un récipient, mettez la ricotta, le philadelphia, le sirop d'agave, le zeste de citron, les oeufs, la fécule de maïs, le colorant, mélangez

- Versez un peu de pâte dans un moule flocon en silicone puis mettez au centre l'insert grenade-framboise et terminez en recouvrant de pâte

- Enfournez dans le four encore allumé

- Laissez cuire environ 40 minutes au bain-marie

- Sortez le du four et laissez bien refroidir avant de le mettre au frais pour au moins 5 heures pour un démoulage parfait

 

Crème:

- Fouettez le philadelphia, le mascarpone, le sukrin melis et du zeste de citron

- Colorez un peu de crème en bleu, étalez-la sur le fondant au chocolat et démoulez dessus le flocon cheese cake

- Mettez le reste de la crème dans une poche munie d'une douille petit cannelage et décorez le dessus du cheese cake

- Vous pouvez saupoudrez des paillettes pour faire briller le gâteau

- Gardez au frais

 

cheese cake flocon3

 





17 décembre 2017

Pommes de pins sur biscuits aux flocons d'avoine & grué de cacao

 

pommes-de-pins

 

INGREDIENTS (34 biscuits)

- 200g de chocolat noir à 95% de cacao

- 200g de farine de seigle bio

- 100g d'amandes en poudre

- 80g de flocons d'avoine bio

- 60g de grué de cacao cru

- 25g de sucre de coco

- 90g de margarine allégée

- 1 cuil à café d'arôme liquide café

- 120ml de lait concentré non sucré

- Brillant bronze (facultatif)

 

PREPARATION

- Préparez quelques jours à l'avance les pommes de pins. Faites fondre le chocolat et dans un moule silicone pomme de pin, moulez des formes et mettez-les au frigo jusqu'à utilisation.

- Dans un récipient, mettez tout les ingrédients secs, incorporez la margarine et sablez le tout entre vos mains

- Versez le lait concentré non sucré et l'arôme, malaxez et formez une pâte

- Laissez reposer la pâte 15 minutes

- Préchauffez le four TH.6 (180°)

- Abaissez la pâte sur un plan de travail fariné et coupez des formes avec un emporte-pièce goutte (j'ai arrondi la pointe des biscuits pour que ça prenne la forme des pommes de pins)

- Posez les biscuits sur une plaque de four couverte de papier sulfurisé

- Enfournez-les et laissez cuire environ 20 à 25 minutes

- Quand les biscuits sont cuits, sortez-les du four et laissez-les refroidir

- Collez les pommes de pin au chocolat avec du chocolat fondu sur les biscuits

- Laissez durcir et peignez les pommes de pin avec du brillant bronze

- Rangez-les dans une boite hermétique

- Je vous dis pas en bouche, le croquant du chocolat et le fondant des biscuits sont une vrai tuerie 

 

pommes-de-pins2

 





08 décembre 2017

Cakes crumble aux pommes, raisins & graines

 

Cakes-crumble-aux-pommes-raisons-et-g

 

INGREDIENTS (4/6 cakes)

- 2 oeufs

- 10g de sirop d'agave

- 20ml d'huile de noisette

- 2 yaourts au soja

- 1/2 cuil à café d'extrait liquide de vanille

- 160g d'amandes en poudre

- 80g de fécule de pommes de terre

- 1 pincée de levure chimique

- 3 pommes

- 100g de raisins secs sans sulfites

- 80g de confiture de fraises sans sucre

- 80g de flocons d'avoine sans gluten

- 20g de fécule de maïs

- 20g de sucre de coco

- 100g de beurre d'amandes

- 30g de mélanges de graines (tournesol, courge, pignon)

 

Cakes-crumble-aux-pommes-raisons-et-g1

 

PREPARATION

- Dans un récipient, fouettez les œufs avec le sirop d'agave, l'huile, les yaourts et l'extrait de vanille

- Ajoutez les ingrédients secs et mélangez bien

- Beurrez à la margarine végétale des moules individuels en carton ou en alu, mettez de la pâte au fond des moules et avec un pinceau, montez la pâte sur les bords

- Pelez et coupez les pommes en cubes, mélangez avec les raisins secs et la confiture de fraises

- Mettez cette préparation sur le fond de cake

- Mélangez ensemble, les flocons d'avoine, la fécule de maïs, le sucre de coco, le beurre d'amandes et les graines

- Couvrez les pommes avec ce mélange

- Enfournez les cakes crumbles dans un four préchauffé à 180° (TH.6)

- Laissez cuire environ 30 minutes

- Sortez les cakes crumble du four et laissez refroidir avant de les démouler mais vous pouvez tout aussi bien les manger à même le moule

- A garder au frais

 

cakes-crumble-aux-pommes-raisons-et-g2

 





07 décembre 2017

Couronne fondante courgette-chocolat aux fruits exotiques

 

couronne-fondante-a-la-courgette-choc

 

INGREDIENTS

Biscuit:

- 250g de courgette

- 100g de flocons d'avoine sans gluten

- 100g de fécule de pommes de terre

- 40g de sirop d'agave

- 1 cuil à café de poudre épices spéculoos

- 1/2 cuil à café de vanille en poudre

- 1 oeuf

 

Couronne:

- 350g de courgettes

- 100g de chocolat noir

- 2 oeufs

- 50g de sirop d'agave

- 50g d'amandes en poudre

- 50g de fécule de pommes de terre

- 6g de levure chimique

- 10g de de cacao en poudre

- 100g de noix

 

Crème:

- 200g de ricotta

- 15g de sukrin melis

- 50g de beurre de noix sans sucre

 

Fruits:

- 1 kiwi

- 1 kaki

- 1 mangue

- Noix concassées

 

couronne-fondante-a-la-courgette-choc1

 

PREPARATION

Biscuit:

- Râpez les courgettes, pressez pour en retirer l'eau puis mettez-les dans un récipient, avec les flocons d'avoine, la fécule de pommes de terre, le sirop d'agave, les épices à speculoos, la vanille, l'œuf et mélangez bien le tout

- Préchauffez le four TH.6 (180°)

- Etalez la pâte dans un moule à tarte à bords lisse de 22cm de diamètre

- Enfournez et laissez cuire 20 minutes

- Retirez du four et laissez refroidir avant de démouler sur un plateau, mettez de côté

 

Couronne:

- Râpez les courgettes, pressez pour en retirer l'eau puis mettez-les dans un récipient

- Faites fondre le chocolat et laissez refroidir un peu

- Dans les courgettes, incorporez les œufs, le sirop d'agave, mélangez

- Versez et mélangez les ingrédients secs puis ajoutez le chocolat fondu, les noix et mélangez à nouveau

- Versez la pâte dans un moule couronne torsadé de 20cm de diamètre

- Enfournez et laissez cuire 25 minutes

- Laissez bien refroidir avant de démouler

- Posez la couronne sur la plaque de biscuit

 

Crème:

- Battez au fouet manuel, la ricotta avec le sukrin melis et le beurre de noix

- Mettez la crème dans le creux de la couronne et sur le bord de biscuit dépassant

- Coupez les fruits en morceaux et déposez-les sur la crème et sur le bord de la couronne puis parsemez des noix concassées pour donner du croquant

- Dessert fondant et très frais avec ces délicieux fruits vitaminés

- Gardez au frais

 

couronne-fondante-a-la-courgette-choc2

 





06 décembre 2017

Dômes chocolat & vanille façon rocher

 

dome-chocolat-vanille-facon-rocher

 

INGREDIENTS (4 dômes)

Crème à la vanille:

- 300ml de lait d'avoine

- 20g de sukrin

- 45g de poudre à crème pâtissière

- 1/2 cuil à café de vanille en poudre

- 10g de beurre de coco

- 200ml de crème liquide végétale pour chantilly

- 20g de sukrin mélis

 

Pâte à cake:

- 70g de margarine végétale allégée

- 2 oeufs

- 15g de sirop d'agave

- 1 yaourt au soja

- 1/2 cuil à café d'extrait liquide de vanille

- 50g d'amandes en poudre

- 50g de fécule de pommes de terre (ou autre farine)

- 2 pincées de levure chimique

 

Rochers:

- 85g de pâte à tartiner sans sucre

- 50g de pralin concassé sans sucre

- 30g d'amandes en poudre

 

Glaçage:

- 200g de chocolat noir sans sucre

- 80ml de crème de soja

- Pralin concassé

 

dome-chocolat-vanille-facon-rocher2

 

PREPARATION

Crème à la vanille:

- Versez 1/3 de lait d'avoine dans un récipient et mettez le reste dans une casserole avec le sukrin, la vanille en poudre et mettez à chauffer à feu doux

- Mélangez la poudre de crème pâtissière dans le reste de lait d'avoine du récipient

- Versez la boisson chaude dans le récipient en remuant puis remettez le tout dans la casserole et mettez à épaissir sur feu moyen

- Incorporez le beurre de coco pendant que la crème est encore chaude

- Laissez-la bien refroidir

- Montez la crème végétale en chantilly avec le sukrin mélis

- Prélevez 1/3 de cette crème et mélangez-la à la crème pâtissière (mettez le reste de la crème chantilly au frais pour la déco)

- Mettez la crème au frais

 

Pâte à cake:

- Mélangez en pommade la margarine, incorporez les œufs, le sirop d'agave et le yaourt au soja

- Ajoutez les amandes en poudre, la fécule de pommes de terre, la levure chimique, mélangez

- Préchauffez le four Th.6 (180°)

- Beurrez et farinez des moules à tartelette non cannelés de 8 cm de diamètre et versez-y la pâte à la moitié

- Enfournez et laissez-cuire 30 minutes environ

- Quand les cakes sont cuits, retirez du four et laissez refroidir avant de démouler

- Mettez de côté

 

Rochers:

- Mélangez ensemble la pâte à tartiner, le pralin, les amandes en poudre

- Formez des boules de la taille d'un rocher, posez-les sur un plateau

- Remplissez la moitié de la crème dans des moules dômes de 6 cm de diamètre, placez une boule rocher au centre et recouvrez de crème

- Mettez-les au congélateur 4 heures environ

- Démoulez, posez-les sur une grille

 

Glaçage:

- Faites fondre le chocolat avec la crème liquide et versez et couvrez les dômes avec le chocolat puis parsemez du pralin concassé sur le dessus

- Les dômes sortant du congélateur, le chocolat va rapidement se figer

- Posez les dômes sur les cakes

- Remplissez la crème chantilly dans une poche munie d'une cannelée et mettez-en sur les bords

- Gardez-les au frais

 

dome-chocolat-vanille-facon-rocher4